Jak wpływa na nas odpowiednia regeneracja?

Zdrowy i dobry jakościowo sen jest najważniejszym aspektem regeneracji. Żeby go jednak osiągnąć trzeba się dużo napracować. Przede wszystkim przed snem warto się wyciszyć i nie rozpraszać smartfonami czy ekranem komputerowym. Emitują ona światło blokujące wydzielanie melatoniny. Dobrze śpi się w niższej temperaturze i ociemnionej przestrzeni (mogą w tym pomóc np. zasłony lub opaski na oczy).
Należy pamiętać, że regeneracja sprawia, że jesteśmy bardziej wypoczęci i silni. Co za tym idzie polepsza się nasze samopoczucie, łatwiej rozwiązujemy problemy, nie reagujemy emocjonalnie. Dodatkowo zwiększa się nasz próg odporności na ból i nie podjadamy tak często. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm ma na tyle dużo energii, że może ją magazynować i nie zużywa jej na czynności i potrzeby, które są aktualnie niezaspokojone.